¿Cómo manejar el inevitable estrés? Redacción noviembre 12, 2018 Salud & Bienestar Debemos aprender a vivir con el estrés cotidiano. Reconozcamos nuestros límites y de ser necesario busquemos a un profesional que nos ayude a sobrellevar este sentimiento que puede enfermarnos. El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud. El psicólogo experto en el tema Francisco Fonseca, nos cuenta en Más Magazine sobre el manejo de este sentimiento que nos embarga a menudo. “Muchas veces el estrés surge cuando las metas que las personas se van colocando a corto, mediano y largo plazo parecen estar mal planteadas. Las personas deben ser conscientes de sus alcances y limitaciones y valorar realmente cuales son sus necesidades, ya que esto será fundamental. El estrés como tal es algo que es necesario y forma parte de nosotros, no se va a poder eliminar, pero hay que tener claro cuales son sus límites para evitar que el estrés nos gobierne y se nos salga de control”, sostuvo Fonseca. Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo. Busca maneras activas de controlar el estrés. Las formas pasivas, como mirar televisión, navegar por internet o jugar videojuegos, parecen relajantes, pero pueden aumentar tu nivel de estrés con el tiempo. Signos de demasiado estrés El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando: Diarrea o estreñimiento Mala memoria Dolores y achaques frecuentes Dolores de cabeza Falta de energía o concentración Problemas sexuales Cuello o mandíbula rígidos Cansancio Problemas para dormir o dormir demasiado Malestar de estómago Uso de alcohol o drogas para relajarse Pérdida o aumento de peso Todo está en la escucha de usted mismo, de saber hacia dónde quiero ir y el buscar ayuda. Causas del estrés Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Usted puede tener estrés a causa de buenos desafíos y también a causa de los malos. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen: Casarse o divorciarse Empezar un nuevo empleo La muerte de un cónyuge o un familiar cercano Despido Jubilación Tener un bebé Problemas de dinero Mudanza Tener una enfermedad grave Problemas en el trabajo Problemas en casa “Lo que le digo a la gente es que si se dan cuenta que hay una situación que se les está saliendo de control, en cualquier ámbito, sea económico, familiar, laboral o personal es que consulten y busquen ayuda. No hay un momento ni una solución específica, hay muchas soluciones a una única situación. De esta manera no permitirá que caiga en una espiral más difícil de salir, porque tal vez era más fácil buscar ayuda cuando me dolía la cabeza por estrés a cuando ya tengo una parálisis facial o cuando por el mismo estrés perdí mi trabajo”, precisó el psicólogo. Cuando las cosas están comenzando es el momento idóneo para solucionarlas, no deje que el tiempo permita que ese problema se convierta en un gigante que luego sea incontrolable. Si usted tiene alguna consulta o desea conversar con el Psicólogo y psicoanalista Francisco Fonseca puede hacerlo al correo electrónico: fcofonk@icloud.com o a la línea telefónica: 8996-0268.
